「逆上がり」みなさんはできますか？ 小学低学年までには、できるようになりたいですね！
ウチの子ども達は、幼稚園の時にどうしても逆上がりが上手になりたくて、公園で特訓しました。やってみせようと自分も挑戦してみたのですが…身体が重くて上がりませんでした。
公園でクルクル上手に鉄棒をしている女の子を見かけ、「自分も小学生の時はできたのに…」とショックを受けました～
今、特訓しているお子さんはいますか？ そんな子ども達のお役に立てればいいなぁ～
逆上がりとは、足を振りあげて逆さに回る技です。体をいかに鉄棒に近づけることができるかが重要です。逆上がりは、コツさえ覚えればきっとできますよ！ 腕と足を上手に使って回りましょう！
ウチの子どもも試した逆上がりの特訓法を特別に紹介しますね！
逆上がりのポイント
逆上がりの3つのポイント
・顎をひいて、鉄棒を見る
・足を高く上げる
・お腹を鉄棒にひきよせる
そうなんです。たったの3つですよ！ なんだか簡単にできそうですよね。まず最初に、わかりやすい映像を見つけたので参考にしてください。映像見るとわかりやすいですよ。
映像いかがでしたか？ 補助の方法まで教えてくれているのでわかりやすい！ 逆上がりをする前に、唱えて順番にやってみてください。
2.踏み込む足を一度上げ、１歩前に強く踏み出す
3.振り上げる足を高く上げる
4.両足を伸ばして体を逆さまにする
5.足の付け根を鉄棒にのせる
6.手首を返して、鉄棒を押すように起き上がる
※鉄棒の高さは、胸からお腹のあたりにくるようにする。ポイントは…逆さまになった時に腕と足を上手に使うこと！（これが難しいんですよね！）
◆足を高く上げること
◆お腹をひきよせること
では、この2つの動作をどうすれば上手くできるのか？ 詳しく見ていきましょう。
足を高く上げるには…
逆さまになった時に足を高く上げるには、片方の足でタイミング良く踏み込んで、勢いよく両足を上げること！
「い～」「ち」「に～」「の」「さん」のタイミングで！
「ち」で元の姿勢に戻る
「に～」でもう一度振り上げ足を上げ、お腹を鉄棒に近づける
「の」でもう一度元の姿勢に戻る
「さん」で踏み込み足を１歩前に出して踏み込み、振り上げ足を思いきりけりあげる
これは、やめよう！
・体がそってしまうとダメ
早いうちから上を見ていしまうと上がりません。顎をひいて、鉄棒から目を離さないようにしましょう。
・両足でキックをする
両足でキックをすると、体が上手くあがらないよ！ 片足で強く蹴ろう。
お腹をひきよせる練習
足が高くあがるようになったら、腕の力で鉄棒にお腹をひきよせよう！ そうすることで、体は自然に回転するのです。まずは、タオルを使ってお腹を鉄棒から離さない練習をしよう。
タオルを使った方法の映像があったので、見てみましょう。
2.タオルの端を鉄棒に巻く
3.巻きつけた上からしっかりにぎる
4.反対側も同様に巻きつける
5.同じように上からにぎる
6.タオルをつけたまま踏み込む
7.振り上げ足を高く振り上げる
8.腕を曲げたまま、足の付け根を鉄棒にのせる
タオルを使って感覚がつかめたら、タオルを外し大人の人に手をそえてもらいながらやってみよう！
腕が伸びたまま、足を振りあげるとお腹が鉄棒から離れてしまい、上手く回れません。タオルを使って鉄棒からお腹が離れずに回る感覚を覚えよう！（肘を曲げて体を持ち上げる）
まとめ
いかがですか？ なんだか出来そうな気がしますね！ でも、大丈夫です。子どもは覚えるのが早いし、コツさえつかめばできるようになります。あきらめないで、何度も練習をしてみましょうね！
逆上がりのコツは…
2.足を高く上げる
3.お腹を鉄棒にひきよせる
そうです。この3つでしたね！ きっとできるようになりますよ！
そして、逆上がりができるようになれば、「空中逆上がり」もできるようになります。勢いよく回れば、簡単にできちゃいますよ。挑戦してみて下さいね！